move - wie denn?

 

Personal Training

Personen aus einem Haushalt erhalten ein individuelles maßgeschneidertes und coronakonformes Training. Ich berücksichtige Bewegungseinschränkungen, Fitnesslevel und spezielle Wünsche. Sie legen fest, wo der Schwerpunkt Ihres Trainings liegt: Steigerung der Fitness oder Schwerpunkt auf Kraftübungen oder auf Koordination oder doch eher auf Beweglichkeit? Nach dem Training wird ausgiebig gedehnt. Sie können Ihr Training gerne mit einer angeleiteten Entspannungseinheit beenden aus dem Bereich Gymnastik (auch in Anlehnung an Feldenkrais), Faszienübungen nach dem BALLance Konzept, Progressive Muskelentspannung usw.

Preis: 40 Euro pro Stunde 

 

Gruppentraining

Sobald die Coronaregeln es wieder erlauben, findet das Training wieder in der Gruppe - und am liebsten in der frischen Luft (Herrenhäuser Gärten) statt. Zur Zeit kräftigen wir über Zoom mit abwechslungsreichen Übungen die Kondition, Kraft, Koordination, Ballance und die Lachmuskeln. Die Gruppen sind offen für jedermann, da die Übungen für jedes Niveau skalierbar sind.

Preis: 10 Euro pro Person für 1 Stunde

 

Bürogymnastik

Mein Angebot für eine qualifizierte Mittagspause richtet sich an Unternehmen, die ihren Mitarbeitern Bewegungangebote - nicht nur in Zeiten geschlossener Fitness Studios - anbieten möchten. Die Bewegungen aktivieren die Muskeln nach längerem Sitzen und mobilisieren den Bewegungsapparat. Die Einheiten dauern ca. 1/4 Stunde, so dass sie perfekt in die Mittagspause passen. Eine Kombination aus live gestreamten Einheiten und aus Videos, die zu jedem gewünschten Zeitpunkt aufgerufen werden können, ist ideal. 

Preis: 45 Euro incl. MWST je 15 Minuten bei online Angeboten

(ein Beispielvideo sehen Sie, wenn Sie auf das Bild unten klicken)

 

 


Download
move Beispielprogramm
für Sportfreunde - HIT 05.pdf
Adobe Acrobat Dokument 275.6 KB

 

Einladung  zum Schnuppern !

Ich biete relativ regelmäßig Workouts im Georgengarten an.

Hier der facebook-link, wo auch Videos von meinem Training zu finden sind:

https://www.facebook.com/groups/491016007916806/?ref=bookmarks


 

 


Sport    Winter    Special   im November+Dezember 2020

2 Stunden Bewegung und Entspannung (unter Berücksichtigung der Corona Auflagen)

Erste Stunde: Tabata/Zirkeltraining/HIT/Blocktraining/BBP (kostenloses Schnuppern im Sept. und Okt. möglich)

Zweite Stunde:
Wirbelsäulengymnastik /Übungen nach Feldenkrais/ Dehnen+Mobilisieren des Bewegungsapparats/ Entspannung

Die Stunden sind auch einzeln buchbar; 1 Std. = 7,--€
beide Stunden = 10,--€

Termine:
07.11.   16 – 18 Uhr
21.11.   16 – 18 Uhr
05.12.   16 – 18 Uhr
12.12.   16 – 18 Uhr
19.12.   16 – 18 Uhr

Ort:
Hannover Nordstadt
Edwin-Oppler-Weg 5 (alte Grammophonfabrik)
Tanzraum
30167 Hannover

Bitte anmelden, da coronabedingt die Teilnehmerzahl begrenzt ist, über:
Whatsapp/ sms/ Anruf:  0178  5 46 48 41
Email: 
andrea.beckerz@web.de


 

und hier die "Gute-Laune-Bewegungsmusik"