move - für wen?

 

für Vorsichtige

Coretraining vom Feinsten! Schultergürtel, Rücken, Bauch und Becken werden mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Besondere Programme für Schulter + Nacken, Knie, Füße. Und am Ende der Stunde eine Entspannungseinheit.
(ein Beispielprogramm zum Download siehe unten)

 

für Sofafreunde

Freude daran entwickeln, wieder in Bewegung zu kommen. Langsames Angehenlassen - im wahrsten Sinne des Wortes - durch Gehen, später dann Joggingeinheiten. Nach den ersten Erfolgen skaliertes Fitnesstraining um gezielt Beine, Po und Oberkörper zu aktivieren und zu stärken. Auch Herz, Kreislauf und Blutdruck sagen dankeschön!

 

für Sportfreunde

Abwechslungsreiches Programm! Kraft- und Konditionstraining, im Liegen, Sitzen und Stehen. In aufrechter Position und in der Schräge. Drinnen und draußen. Mit Musik und ohne. Schwitzen garantiert!

(ein Beispielprogramm zum Download siehe unten)

 

für Katzenfreunde 

Dehnen, dehnen und noch mal dehnen. Vom schwungvollen Faszientraining bis zu ruhigen Yogapositionen. Und schon bist du geschmeidig wie eine Katze.

  


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move Beispielprogramm
für Sportfreunde - HIT 05.pdf
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Einladung  zum Schnuppern !

Ich biete relativ regelmäßig Workouts im Georgengarten an.

Hier der facebook-link, wo auch Videos von meinem Training zu finden sind:

https://www.facebook.com/groups/491016007916806/?ref=bookmarks


 

 

Download
move Beispielprogramm
für Vorsichtige -Gymnastik 01.pdf
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Sport    Winter    Special   im November+Dezember 2020

2 Stunden Bewegung und Entspannung (unter Berücksichtigung der Corona Auflagen)

Erste Stunde: Tabata/Zirkeltraining/HIT/Blocktraining/BBP (kostenloses Schnuppern im Sept. und Okt. möglich)

Zweite Stunde:
Wirbelsäulengymnastik /Übungen nach Feldenkrais/ Dehnen+Mobilisieren des Bewegungsapparats/ Entspannung

Die Stunden sind auch einzeln buchbar; 1 Std. = 7,--€
beide Stunden = 10,--€

Termine:
07.11.   16 – 18 Uhr
21.11.   16 – 18 Uhr
05.12.   16 – 18 Uhr
12.12.   16 – 18 Uhr
19.12.   16 – 18 Uhr

Ort:
Hannover Nordstadt
Edwin-Oppler-Weg 5 (alte Grammophonfabrik)
Tanzraum
30167 Hannover

Bitte anmelden, da coronabedingt die Teilnehmerzahl begrenzt ist, über:
Whatsapp/ sms/ Anruf:  0178  5 46 48 41
Email: 
andrea.beckerz@web.de


 

und hier die "Gute-Laune-Bewegungsmusik"