Ich biete an:

·   1-2 Tages workshop
"Umgang mit Stress / belastenden Situationen"
(für den workshop-inhalt bitte Download-Button clicken)

·   Entspannungstraining am Arbeitsplatz (Gymnastik am Arbeitsplatz, aktive Pause, Augentraining, Atemübungen

·    Autogenes Training

·    Progressive Muskelrelaxation

·    Achtsamkeitstraining nach MBSR

 

 

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Umgang mit Stress / belastenden Situationen
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Entspannung nach der Gymnastikstunde

 

 

 

Neues Angebot: Dehnen-Mobilisieren-Entspannung

Mein neuestes Frühlingsangebot ist an den Freitagen von 17:00 - 18:00 Uhr in der Callinstraße/Nordstadt. Die Termine für den ersten Teil sind:
29.04.
06.05.
13.05.
Einseitige Belastungen – wie zum Beispiel viel Sitzen oder auch viel Sport – verkürzen die Muskeln und Faszien. Das kann zu Bewegungseinschränkungen bis hin zu Schmerzen führen. In diesem Kurs erwartet dich aktive Entspannung und Mobilisation. Zum Wochenausklang wirst du eine Stunde lang in Ruhe durch sanfte Übungen deine Gelenke mobilisieren und deine Muskeln und Faszien wieder in die Länge ziehen.  Ich nehme seit Jahren regelmäßig an Feldenkrais-Seminaren teil und bin sehr angetan und inspiriert von dieser Methode, mit deren Hilfe die Qualität von Bewegungen und Körperhaltung grundlegend verbessert werden kann. Viele Kursteilnehmer berichten, dass am Ende der Stunde ihr Wohlbefinden gesteigert ist und sie achtsamer in ihren Bewegungen sind. An 7 Freitagen lade ich Sie zu diesem kreativen und spielerischen Umgang mit Ihrem Körper ein.

Die ersten drei Termine (Teil I) wenden sich dem oberen Teil deines Körpers zu (Nacken, Schultern, Halswirbelsäule), während die letzten 4 Termine (Teil II) den unteren Rücken, Hüfte, Knie und Füße zum Schwerpunkt haben. Es wird hauptsächlich im Liegen gearbeitet.

Falls Sie Interesse daran haben, bitte anmelden. Weder Matte noch Sportsachen sind nötig. Kosten: 10,-- Euro pro Freitag. Ich würde mich freuen, Sie im Kurs zu sehen!